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【欧冠竞猜app】冬季健康饮食指南

时间:2021-05-03 作者:欧冠竞猜 来源:七台河市欧冠竞猜有限公司
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冬季寒风凛冽,气侯干躁,阴盛阳衰,人体受严寒温度的危害,人体的内分泌系统和胃口等均会产生变化。因而,有效地调节饮食搭配,确保人体所需营养元素的充裕,对提升 人的耐低温能力和免疫功能,是十分必要的。冬季的营养成分食物应以提升能源为主导,可适度多摄取富含糖分和人体脂肪的食物,如猪瘦肉、生鸡蛋、鱼种、奶类、豆类食品以及产品等。这种食物含有的蛋白,不但便于人体消化,并且富含碳水化合物,营养成分较高,可提升人体的耐低温和抗病性能力。

多吃

多吃

冬季青菜相对性降低,可适度吃些甘薯,如红薯、土豆等,他们均富含维他命C、维生素b2,红心图片红薯还含较多的胡罗卜素。多吃甘薯,不但可补充营养元素,也有清内火、去瘟毒的功效。

红薯

除此之外,在冬天发售的大路菜中,除白菜外,还应挑选卷心菜、箩卜、红萝卜、绿豆芽、黄豆芽、油菜子等。这种蔬菜水果中,维他命成分均较丰富多彩。此外,可多吃些含钙量、铁、钠、钾等丰富多彩的食物,如虾皮、虾米皮、麻酱、牛肝、香蕉苹果等。

富含

冬季饮食搭配忌生冷食物,因此,烹饪要注重方式,常用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法,少使用煎、烤、炸等以油为物质的烹调方法。


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